Clases de Yoga para Teletrabajadores

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5 Clases dinámicas de Kundalini Yoga especialmente adaptadas a personas que teletrabajan o tienen una vida sedentaria.

Cada Jueves del mes de julio a las 18 horas estreno de una nueva clase.

Las clases son grabadas y están disponibles para ti durante un mes desde el momento en que te inscribas. Así puedes organizar tu tiempo mejor y hacer estas clases en el horario que más se adapte a tu vida.

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Descripción

¿Pasas la mayor parte del día sentada? ¿Trabajas desde casa conectada al ordenador? ¿Sientes que necesitas una rutina que te ayude a trabajar tu cuerpo y mente de una forma dinámica, con estiramientos específicos y mueva tu energía de forma eficaz?

En los últimos meses ha cambiado en muchos casos la forma de trabajar, siendo el teletrabajo una opción viable para la gran mayoría de las empresas y trabajadores. La actividad profesional en el teletrabajo, implica el uso frecuente de métodos de procesamiento electrónico de información, siendo la rutina laboral del empleado sedentaria por regla general.

Este cambio de modalidad implica pasar la mayor parte del día sentadas, probablemente adoptando posturas incorrectas que a medio y largo plazo acaban afectando a nuestra salud física y mental.

Para prevenir y solucionar los problemas que conlleva esta nueva forma de trabajar el yoga es la herramienta más eficaz. No sólo por los beneficios físicos que supone trabajar cada parte del cuerpo de forma específica, sino también por el trabajo mental que se realiza, y nos ayuda a contrarestar los efectos del estrés, saturación, y a prevenir con éxito el «burn out» o sensación de «estar quemado», que muchas veces es consecuencia de horas y horas al día enganchadas a diversas pantallas por obligación.

Para personas que teletrabajan o tienen una vida sedentaria, practicar Yoga tiene muchos beneficios tanto para la salud mental como física. Hay personas que lo saben porque ya practican Yoga, pero para aquellos más escépticos hay evidencias científicas que lo demuestran.

  1. DISMINUYE EL ESTRÉS.

El Yoga incorpora ejercicios de respiración, meditación y posturas diseñadas para fomentar la relajación y reducir el estrés. De hecho, múltiples estudios han demostrado que puede disminuir la secreción de cortisol, la hormona primaria del estrés. 

Un estudio demostró el poderoso efecto del yoga sobre el estrés al seguir a 24 mujeres que se percibían angustiadas emocionalmente. Después de un programa de Yoga de tres meses, las mujeres tenían niveles significativamente más bajos de cortisol. Estas personas también tuvieron niveles más bajos de estrés, ansiedad y fatiga (fuente estudio 1).

Cuando se usa solo, o junto con otros métodos para aliviar el estrés, como la meditación, el Yoga puede ser una forma poderosa de controlar el estrés.

Otro estudio de 131 personas tuvo resultados similares, mostrando que 10 semanas de Yoga ayudaron a reducir el estrés y la ansiedad. También ayudó a mejorar la calidad de vida y la salud mental (fuente estudio 2).

  1. PUEDE AYUDAR A COMBATIR LA DEPRESIÓN.

Algunos estudios muestran que el Yoga puede tener un efecto antidepresivo y podría ayudar a disminuir los síntomas de la depresión. Esto puede deberse a que la práctica del Yoga influye en los niveles de serotonina, el neurotransmisor a menudo asociado con la depresión (fuente estudio 3).

Además, las personas que tienen que teletrabajar pero a la vez ven incierto su futuro laboral, puede costarles encontrar un momento para obtener bienestar, ya que cuando no están trabajando están preocupados por la situación y no logran desconectar. Gracias a la práctica del Yoga, acceder a un instante de autocuidado y bienestar es posible.

  1. MEJORA LA CALIDAD DEL SUEÑO.

La mala calidad del sueño se asocia a estados de ansiedad y depresión. Si a eso le sumamos el teletrabajo en confinaniento en nuestros hogares, realizando mucha más vida sedentaria que antes, no es extraño que podamos tener mala calidad del sueño.

Los estudios demuestran que incorporar Yoga a su rutina laboral podría ayudar a promover un mejor sueño. Se ha demostrado que el Yoga tiene un efecto significativo sobre la ansiedad, la depresión y el estrés, todos contribuyentes comunes a los problemas de sueño. Además, está probado que practica Yoga aumenta la secreción de melatonina, una hormona que regula el sueño y la vigilia (fuente estudio 4)

Si todavía no estás convencido de las bondades que el Yoga te puede aportar en circunstancias de teletrabajo y vida sendentaria, sólo te queda una opción, comprobarlo por ti misma y ver cómo se materializan estos tres magníficos beneficios.

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